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Leitfaden

Kupfer, gegliedert nach Enzym,
Gewebe und Zahl

Diese Seite zeigt, wie das Dossier aufgebaut ist: Transportwege im Organismus, Gehalte einzelner Lebensmittel, die freigegebenen Sätze im Original und die Nachfragen, die uns dazu regelmäßig erreichen.


Cu(I) und Cu(II): der Wechsel, auf dem die Enzyme aufbauen

Kupfer gehört zu den Übergangsmetallen und kann ein Elektron abgeben oder aufnehmen, ohne dabei seine Bindungspartner zu verlieren. Enzyme nutzen genau diese Beweglichkeit: Sie setzen das Metall an Stellen ein, an denen ein Sauerstoffmolekül gespalten oder ein Elektron weitergereicht werden muss. Derselbe Vorzug hat allerdings eine Kehrseite, denn ein ungebundenes Kupferion würde im Zellinneren unkontrolliert reagieren.

Der Organismus löst das, indem er das Metall niemals frei lässt. Vom Moment der Aufnahme an wird es von einem Protein zum nächsten weitergegeben, wie ein Werkstück in einer Fertigungsstraße.

Warum das Metall im Blut niemals frei unterwegs ist

Nach der Aufnahme im Zwölffingerdarm bindet Kupfer zunächst an kleine Trag-Proteine, sogenannte Chaperone. Jedes von ihnen hat eine feste Adresse: Eines liefert an die Kupferpumpen der Golgi-Membran, ein zweites an die Superoxid-Dismutase im Zytosol, ein drittes an die Mitochondrien. Die Übergabe erfolgt Bindestelle an Bindestelle, sodass das Ion zu keinem Zeitpunkt allein im Zellwasser vorliegt.

ATP7A und ATP7B: zwei Pumpen mit getrennten Aufgaben

Zwei verwandte Transportproteine steuern die Verteilung. Das erste sitzt vor allem in Darmzellen und schleust das Metall in Richtung Blutkreislauf. Das zweite arbeitet in der Leber: Es belädt dort ein Plasmaprotein und leitet den Überschuss in die Galle. Beide wandern innerhalb der Zelle je nach Angebot zwischen Golgi-Apparat und Zellmembran hin und her — ein Mechanismus, der die Verteilung an das tatsächliche Angebot anpasst.


Milligramm auf dem Teller: Tabelle und Einordnung

Kupfer kommt in pflanzlichen wie tierischen Lebensmitteln vor, allerdings in sehr ungleicher Verteilung. Zwischen einer Portion Innereien und einer Scheibe Weißbrot liegen zwei Zehnerpotenzen. Die folgenden Werte stammen aus gängigen Nährwerttabellen und sind Durchschnittsangaben; Sorte, Anbaugebiet und Verarbeitung verschieben sie in beide Richtungen.

Kupfer je 100 Gramm verzehrbarer Anteil (Richtwerte)
LebensmittelKupfer
Kalbsleber5,5 mg
Kakaopulver, stark entölt3,8 mg
Cashewkerne2,2 mg
Sonnenblumenkerne1,8 mg
Haselnüsse1,3 mg
Linsen, getrocknet0,75 mg
Champignons0,50 mg
Haferflocken0,45 mg
Vollkornbrot0,28 mg
Kartoffeln, gegart0,10 mg

Richtwerte aus öffentlich zugänglichen Lebensmitteltabellen. Das Dossier führt die Liste mit rund 60 Positionen und Portionsangaben fort.

Zahlen, die auf Verpackungen erscheinen, und ihre Herkunft

Auf Etiketten steht für Kupfer meist der Referenzwert von 1 mg pro Tag. Diese Zahl stammt aus der Lebensmittelinformationsverordnung und dient allein dazu, Prozentangaben auf Packungen vergleichbar zu machen. Sie ist kein Zufuhrziel für eine bestimmte Person. Fachgremien nennen für Erwachsene Werte in der Größenordnung von 1,3 bis 1,6 mg täglich, wobei zwischen Männern und Frauen unterschieden wird. Wer beide Zahlen nebeneinanderlegt, sieht, dass sie unterschiedliche Fragen beantworten — die eine die der Kennzeichnung, die andere die der Bedarfsschätzung.

Wieviel die Leber wieder abgibt, und wohin

Bemerkenswert an diesem Spurenelement ist, dass die Bilanz weniger über die Aufnahme als über die Ausscheidung gehalten wird. Die Aufnahmequote im Darm bewegt sich je nach Angebot etwa zwischen einem Drittel und zwei Dritteln; die Leber gleicht den Rest aus, indem sie den Überschuss an die Galle abgibt. Dieser Weg führt zurück in den Darm und von dort hinaus. Ein Anteil wird unterwegs erneut aufgenommen, sodass sich ein Kreislauf ergibt statt einer einfachen Einbahnstraße.


Im Nervengewebe: Amidierung, Katecholamine, Markscheide

Das Gehirn gehört zu den Organen mit der höchsten Kupferkonzentration im Körper. Dort sind es vor allem zwei Enzymfamilien, an denen sich zeigt, wozu das Metall gebraucht wird — und beide arbeiten an Molekülen, die der Signalübertragung dienen.

Peptidylglycin-alpha-amidierende Monooxygenase und die Reifung der Neuropeptide

Neuropeptide entstehen als längere Vorläufer und werden schrittweise gekürzt. Bei einem großen Teil von ihnen fehlt dann noch der letzte Handgriff: eine Amidgruppe am Kettenende. Das dafür zuständige Enzym vereint zwei Teilaktivitäten in einem Molekül und trägt in jedem Teil ein Kupferzentrum. Die Reaktion läuft in den sekretorischen Vesikeln ab, bei saurem pH-Wert und in Gegenwart von Ascorbat.

Ein Hydroxylierungsschritt zwischen zwei Katecholaminen

In den Vesikeln sympathischer Nervenendigungen sitzt ein weiteres kupferabhängiges Enzym. Es setzt eine Hydroxylgruppe an die Seitenkette eines Katecholamins und führt damit die Umwandlung in den nächsten Botenstoff der Reihe aus. Auch hier stammt das Reduktionsmittel aus dem Vesikelinneren, und auch hier wechselt das Kupferion zwischen seinen beiden Ladungszuständen.

„Kupfer trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei“
Gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012

Faser und Pigment: Elastin, Kollagen, Melanin

Zwei weitere Angaben der Unionsliste betreffen Gewebe, die man mit einem Spurenelement zunächst nicht zusammenbringt: die Faserarchitektur des Bindegewebes und die Farbe des Haares. In beiden Fällen führt die Spur zu einer Oxidase mit Kupfer im aktiven Zentrum.

Desmosin-Brücken und die Rückstellkraft elastischer Fasern

Elastin wird als lösliche Vorstufe aus der Zelle abgegeben und erst im Zwischenraum vernetzt. Eine kupferabhängige Oxidase wandelt dazu die Aminogruppe bestimmter Lysinreste in eine Aldehydgruppe um. Je vier dieser veränderten Seitenketten schließen sich zu einem Ringsystem zusammen, das zwei Faserstränge dauerhaft verbindet. Kollagen wird nach demselben Prinzip stabilisiert, nur mit anderen Verknüpfungsmustern.

„Kupfer trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei“
Gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012

Tyrosinase im Melanosom: zwei Reaktionsschritte, ein Pigment

Am Grund jedes Haarfollikels liegen Melanozyten, in deren Bläschen ein Enzym mit zwei Kupferionen arbeitet. Es hydroxyliert Tyrosin zu DOPA und oxidiert dieses im nächsten Schritt weiter; erst danach setzen sich die Zwischenprodukte zum Pigment zusammen. Ob daraus das dunkle Eumelanin oder das rötliche Phäomelanin entsteht, entscheidet sich am Angebot an Cystein. Die fertigen Körnchen werden an die Keratinozyten der Haarmatrix weitergereicht.

„Kupfer trägt zu einer normalen Haarpigmentierung bei“
Gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012

Reaktive Sauerstoffspezies und die Bilanz in der Abwehrzelle

Bei einer Immunreaktion entstehen Sauerstoffradikale — gewollt, aber nur in engen Grenzen. Eine Dismutase im Zytosol, die je ein Kupfer- und ein Zinkatom trägt, wandelt das Superoxidanion in Wasserstoffperoxid um, das nachgeschaltete Enzyme übernehmen. Beschrieben ist außerdem ein Zusammenhang zwischen dem Kupferstatus und der Reifung neutrophiler Granulozyten.

„Kupfer trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“
Gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012

Kupfer: Satz für Satz aus dem Register

Die vier auf dieser Seite erörterten Angaben in der Fassung, in der sie in der Unionsliste stehen. Jede gilt für sich; keine baut auf einer anderen auf.

  1. „Kupfer trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei“
    Gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012
  2. „Kupfer trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei“
    Gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012
  3. „Kupfer trägt zu einer normalen Haarpigmentierung bei“
    Gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012
  4. „Kupfer trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“
    Gemäß Verordnung (EU) Nr. 432/2012

Kupfer — kurz beantwortet

Vier Punkte, zu denen uns immer wieder Post erreicht.

Warum nennt keiner der vier Sätze ein einzelnes Enzym?

Die Unionsliste beschreibt Funktionen auf der Ebene des Organismus, nicht auf der Ebene einzelner Moleküle. Ein Satz zur Amidierung von Neuropeptiden wäre fachlich präziser, aber für die Kennzeichnung von Lebensmitteln unbrauchbar. Deshalb steht dort „Funktion des Nervensystems“ und nicht der Name eines Enzyms.

Liefern Kakao und Nüsse genug, wenn Innereien nicht auf den Tisch kommen?

Die Tabelle oben zeigt, dass Kerne, Nüsse, Hülsenfrüchte und Kakaoerzeugnisse deutlich über dem Durchschnitt liegen. Eine Kost ohne Innereien kommt rechnerisch auf vergleichbare Tagessummen, sofern diese Gruppen regelmäßig vorkommen. Das Dossier stellt dafür zwei Beispieltage mit Einzelposten gegenüber.

Was unterscheidet die Angabe zur Haarpigmentierung von einer Aussage über Haarfarbe?

Der freigegebene Satz spricht von einer normalen Pigmentierung, also von einem Vorgang im Melanozyten. Er sagt nichts über Farbtöne, über Veränderungen im Lauf des Lebens oder über ein zu erwartendes Ergebnis aus. Wo eine Werbung mehr verspricht als der Wortlaut hergibt, verlässt sie den zugelassenen Rahmen.

Wer hält den deutschen Wortlaut fest — die EFSA oder die Kommission?

Die EFSA erstellt das wissenschaftliche Gutachten. Verbindlich formuliert wird der Satz anschließend von der Europäischen Kommission, die ihn im Anhang der Verordnung veröffentlicht — in allen Amtssprachen. Maßgeblich für den deutschen Markt ist damit die deutsche Fassung dieses Anhangs.

Enthält die Tabelle im Dossier mehr Lebensmittel als die hier gezeigte?

Ja. Auf dieser Seite stehen zehn Positionen zur Orientierung. Im Dossier sind es rund 60, jeweils mit Angabe je 100 Gramm und je üblicher Portion, dazu eine zweite Tabelle mit Zufuhrwerten nach Altersgruppe.


Bezug des vollständigen Dossiers

Rund 70 Seiten: Transportwege im Organismus, Gehaltstabelle mit 60 Positionen, Zufuhrwerte nach Altersgruppe, der Anhang der Verordnung im Wortlaut und ein Verzeichnis der herangezogenen Quellen.

49,00 € inkl. MwSt.

Einmaliger Zugang · Digitales Informationsprodukt

Zwei Wochen Entscheidungszeit

Wer das Dossier nach dem Kauf nicht behalten möchte, teilt uns das innerhalb von 14 Tagen formlos per E-Mail mit. Der Betrag geht auf demselben Weg zurück, auf dem er eingegangen ist. Eine Begründung erwarten wir nicht, und wir fragen auch nicht nach. Die ausführliche Fassung dieser Regelung steht in der Widerrufsbelehrung.


Gesundheitshinweis

Was auf dieser Seite steht, ist allgemeine Information und keine medizinische Auskunft für den Einzelfall. Eine Untersuchung, eine Diagnose oder ein ärztliches Gespräch wird dadurch nicht ersetzt. Bei gesundheitlichen Fragen wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt. Nahrungsergänzungsmittel treten nicht an die Stelle einer abwechslungsreichen Ernährung und einer gesunden Lebensführung; die auf der Packung genannte Verzehrmenge sollte eingehalten werden. Produkte dieser Art gehören außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahrt.

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